Для багатьох шкільних фізруків характерно відсутність ентузіазму і формальне ставлення до роботи. Однією з основних причин цього є низька зарплата і непрестижність професії вчителя. Фізичні вправи сприятливо відображаються на поставі, адже вони зміцнюють як кістки, так і м’язи. Таким чином, дитина захищає саму себе від подальшого розвитку сколіозу та інших видів викривлення хребта. Заняття спортом спалюють велику кількість енергії, яку потрібно поповнювати. Для зростання м’язової маси необхідний білок, який також надходить до організму з їжею.
Це призвело до зацікавленості у використанні фізичних вправ як немедикаментозного лікування нейродегенеративних розладів та інших неврологічних станів1718. Дослідження протягом 44 років 1462 жінок віком від 38 до 60 років показало, що висока фізична підготовленість сповільнила вік початку деменції на 9½ років порівняно з середньою фізичною підготовленістю19. Дослідження 2022 року показало, що кількість фізичної активності позитивно корелює з масою сірої речовини мозку20.
Заняття не повинні викликати перенапруги та негативних емоцій, тільки за таких умов від них очікується позитивна динаміка. Необхідно порівнювати не учнів один з одним, а досягнення кожної дитини, порівнюючи з її минулими результатами. Важливо прислухатися до власного організму та не займатися вправами через біль та нездужання. Відомо, наприклад, що кожна третя людина змушена відмовитися від занять бігом через болі в колінних суглобах роль спорту в житті людини або хребті. Деякі відзначають, що біг на довгі дистанції супроводжується онімінням та поколюванням у пальцях рук та ніг. Про такі симптоми слід повідомити лікаря та припинити заняття, щоб не погіршити свій стан.
Спортивні секції доступні не всім, причому заняття спортом, спрямовані на досягнення найвищих результатів, не завжди корисні для здоров’я. Факультативні заняття фізкультурою у школах могли б зробити вагомий внесок у фізичний розвиток та зміцнення здоров’я дітей. Люди, які регулярно виконують фізичні вправи, здоровіші8, щасливіші9, живуть довше й молодші епігенетично, та мають нижчий ризик захворюваності, зокрема, на хвороби серця та онкологічні захворювання. Такі люди частіше мають здорову вагу тіла (індекс маси-тіло), більше м’язової тканини та менше жирової.
Фізкультура Заряджає Енергією
Запобігання стресів забезпечує регулярне фізичне навантаження, але не надмірна. Багато гартують процедури не вимагають часу, спеціальних умов та обладнання, наприклад ходіння будинку босоніж. Загартовування можна проводити цілодобово (в університеті або вдома, на вулиці і під час відпочинку).
Про роль фізичної культури і спорту в нашому житті йшла мова на прес-діалозі «Спорт і фізичне виховання – утвердження здорового способу життя», який був проведений із студентами ІІІ курсу Інженерно-екологічного інституту. Більша частина студентської молоді змістовно відповідала на поставлені запитання. На завершення студенти зачитали вислови відомих філософів і народні прислів’я та приказки про спорт, гімнастику, фізичні вправи. Таким чином, дозвільна фізична активність потрібна і для людей, залучених до важкої фізичної праці. З’являється все більше доказів того, що регулярні фізичні вправи можуть сприяти мітохондріальному біогенезу в нейронах мозку, що може сприяти покращенню когнітивних функцій і настрою.
Серце Від Занять Спортом Працює Краще
- Вирішенням цієї проблеми міг би стати індивідуальний підхід до кожної дитини, що враховує рівень його фізичного розвитку.
- Заняття спортом дозволяють нормалізувати вагу, запобігти ожирінню і підтримувати в нормі рівень глюкози в крові, не допускаючи розвитку цукрового діабету.
- Фізична культура не відноситься тільки до освіти у фізичній активності.
- Це забезпечує активне кровообіг, достатній приплив кисню до всіх органів, що створює найкращі умови для гармонійного розвитку всіх систем організму.
Науково підтверджено, що після 2-3 годин інтенсивних фізичних навантажень кількість імунних клітин різко зменшується. Активне довге життя, здоров’я – це найважливіші потреби людини, що визначають її здатність до праці та забезпечують гармонійний розвиток особистості. Здоровий спосіб життя, заснований на принципах моралі, раціонально організований, активний, захищає нас від несприятливих дій навколишнього середовища, дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров’я. На сучасному етапі розвитку в умовах якісного перетворення всіх сторін життя суспільства зростають і вимоги до фізичної підготовленості громадян, необхідної для успішної їх трудової діяльності. Догляд за продуктами харчування є невід’ємною частиною цього способу життя. Існує особливе занепокоєння для підтримки збалансованого харчування.
Тому не так важливо, який саме вид фізичних вправ ви виберете, головне, щоб він приносив вам задоволення, і у вас не пропадало бажання займатися спортом. Така гнітюча статистика просто повинна змусити розсудливу людину задуматися про заняття фізкультурою. Безсоння – одна з перших ознак, які натякають на те, що вам не вистачає фізичної активності. Поганий сон призводить до погіршення якості життя, а якщо робота пов’язана з управлінням засобами підвищеної небезпеки, це може бути серйозною загрозою для життя. “Рух – це життя” – стверджував Аристотель, і був абсолютно правий.
Ці навантаження пов’язані з рухом людини і використовуються, переважно, для зміцнення серцево-судинної системи, підвищення імунітету та боротьби із зайвою вагою. До них відноситься ходьба, біг, катання на лижах або велосипеді, плавання, танці, заняття аеробікою та інші. Відсутність регулярних фізичних вправ призводить до утворення вісцелярного жиру, що осідає на стегнах та в області талії. Практика показує, що кількість жиру за відсутності руху щорічно зростає на 4-5%.
Регулярні вправи позбавляють проблем зі сном і допомагають боротися з безсонням. Дослідження показують, що особи, які займаються фізкультурою по 30 хвилин щодня, засипають у 2 рази швидше та сплять на 1 годину довше, ніж люди, які ігнорують фізичні вправи. Регулярна фізична активність дарує людині відмінний тонус та заряд бадьорості, якого вистачає на весь день. Людина, яка займається спортом, не знає, що таке сонливість та апатія, у неї прекрасне самопочуття та відмінний настрій.
Без належної фізичної активності кістки не отримують необхідного харчування та поступово слабшають. Це стає головною причиною переломів та розвитку остеопорозу у людей похилого віку. Надмірна маса тіла створює підвищений тиск на скелет, що сприяє проблемам із хребтом та колінними суглобами.
